怕找不到回家的路！请截图保存本站发布地址：www.dybzwz.com
地认识自己，察觉现实生活中被你忽略或压抑的真实
感，噩梦其实是白天焦虑、恐惧、内疚等绪在夜间的释放，在一定程度上反而能起到绪调节剂的作用。”
“哦……”我似懂非懂地听着：“可是，我没有感觉到绪被调节好，反而
神越来越差。”
“像你这种况，应该是属于有害的一类，是需要积极预防治疗的。”专家说。
“怎么预防治疗呢？”我说。
“积极的预防措施是睡觉要用正规姿势，手不要放在胸
和肚子上，保持心愉快。工作生活不要太累，适当缓解一下压力，我给你一些调节方式，注意建立一种健康的生活方式，同时减轻心理压力，做些使自己放松的事，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔和的轻音乐等。试着放松自己，看些轻松的节目或书籍。
“养成良好的休息习惯，避免劳累，调整好自己的心态，不要思虑过多，缓解自己的压力，保持愉快的心，减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。
“注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕
不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。睡觉时一定保持良好的姿势，一般右侧朝下侧卧或者仰卧，不要枕着手臂，更不要把手臂房在胸腹上，保持自然的姿态，而且一定盖好，不把手脚伸出外面，睡前喝上一杯温开水……”专家侃侃而谈，我认真地听着。
“除去心理因素的原因，某些反复呈现的噩梦具有预兆疾病的作用。从病理学的角度看，许多身体疾病和神疾病在潜伏期间症状并不明显。特别在白天
们的大脑活动频繁、脑细胞十分兴奋的况下，更是难以觉察到体内潜在
病变的微弱异常刺激信号。
“而睡眠时，噩梦可能预兆的疾病许多脑细胞进
休息状态，工作机能降低。这时，白天影响细胞的刺激信号就会刺激皮层有关中枢，使相应的脑细胞出现应激反应，产生预见梦境。”
专家继续说：“有不少实验显示，体内的生理与病理的刺激可能被编梦境。体有些轻微的炎症，在意识清醒的状态下，往往感受不到，而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。如有在梦境中出现喉咙被掐着，后来果然发现患有咽炎。”
“哦……做梦还和疫病
本章未完，点击下一页继续阅读。
