女性教调性虐研究协会(44)

有弹的衣服，会限制身体伸展，使练习达不到最佳的效果,所以最好是穿着弹较好的练功服来练习。

当然，也不是说穿普通衣服就不能练习，只是相对于穿上练功体服来做练习，练习的舒适度会差很多，得到的效果也不同。

你想想，普通衣服裤子都是松垮垮的，如果用来做练习，做一个单腿向上的180度劈叉，裤腿会滑下来；做个后下腰，普通的衣服也同样会滑落到胸。

所以，这就是专业的体服，都是紧身衣的原因。 而穿裤袜，也就是大袜，也是非常重要的。 穿袜子可以避免打滑，而且吸汗，有时候脚底有汗，会脚滑，还有就是避免腿部皮肤和地板直接摩擦。

尤其是出了汗，比较湿的皮肤摩擦到地板，能疼死！特别的疼！一次就可能受伤。

别说生，如果是练舞蹈的，练习时男生也要穿，只是不一定非要裤袜，紧身长裤也可以的。

只是穿体服搭配连裤袜的话会更加整洁利索。 而盘发，有利于排汗，同时能降低长发对动作的扰，防止踩到发，特是下腰的时候，会变成向下的姿势。

留长发的，如果只随便扎个马尾，不盘不固定一下的话，发会直接拖到地上，像个拖把一样难看，万一身体压到发，皮容易受伤。

所以就算是练习，一般条件允许的况下，我都会尽量准备充分的。

都是花同样的时间去练习，为什么不能准备得更好一些呢。

我一边熟练的把发盘起，一边去找我的练功服来换。

我的练功服搬家时只拿一套过来，芭蕾的练功服三件套，无袖蕾丝连体服、芭蕾舞鞋与白色的芭蕾舞裤袜。

（第五章有相关慕容的芭蕾练功服描写，但那章没说，为什么要这么穿,这章科普一下）

虽然是芭蕾的练功服，但是都一样适用，只是在地垫上练柔术瑜伽的话，倒是不用穿鞋了。

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“哇，慕容，你这身体弯成这样，不难受吗？看起来有点恐怖啊”

在我晨练一个小时后，才看到陈欣瑶一边打着哈欠，一边揉着惺惺睡眼起床出来。

也难怪她会这么说，因为现在我在试柔术三折。 柔术三折，就是指膝盖，腰部跟肩这三个弯曲折叠。

不是向前折，而是像后折。

先是双脚着地，然后身体向后仰，直到朝下双手撑地，成一个铁板桥的姿势后，